Lorsque vous reprenez le sport ou commencez une activité physique, il peut être difficile de rester discipliné et de respecter votre programme d'entraînement. Avec un emploi du temps déjà chargé de travail, de famille, de loisirs et d'amis, vous pouvez vite faire des erreurs, et même tout abandonner. Vous avez souvent l'impression de ne pas avoir assez de temps pour faire de l'exercice. S’entraîner de façon durable et efficace est une réelle opportunité pour améliorer la gérance du temps. Cela vous permet également d'obtenir des résultats qui révisent les différentes activités de la vie. Cependant, il existe des conseils sportifs pour persévérer dans le sport.
Définissez vos objectifs
Essayez d'abord d'être précis et d'aborder les choses de manière pragmatique. Pourquoi faites-vous de l'exercice? Il est inutile d’accabler votre planning en passant de la sédentarité à 1 h de sport par jour. Par exemple, vous pouvez commencer par deux cours d'une heure par semaine. Une fois ce rythme gardé et stable pendant de nombreuses semaines, vous pourrez progressivement accroître votre niveau d'activité.
Autre facteur souvent négligé: les jours de récupération et de repos. Afin de passer à autre chose et de donner à votre corps le temps de s'adapter, un conseil sport consiste à vous accorder suffisamment de temps de récupération. Au début, vous pouvez ressentir de la douleur après l'entraînement. De ce fait, il est nécessaire d’avoir plus de récupération qu'avec des mois de pratique régulière. Il est important d’appréhender que le repos fait partie de l'exercice. C'est le moment de la récupération musculaire et de la reconstruction. Ainsi, augmentez progressivement la portée au lieu de vous exercer comme un sportif compétent. C'est intenable, et cela peut rapidement vous démotiver. Optez pour une approche mesurée et réaliste. Sur Internet, vous pouvez trouver un conseil nutrition sport.
Trouvez l’activité qui vous convient
Que vous appréciiez courir, jouer au badminton ou pratiquer le yoga, vous devez mettre votre énergie dans les exercices que vous aimez. En les choisissant et en vous amusant dans vos cours, vous respecterez votre plan d'entraînement. Si vous n'êtes pas sûr, prenez le temps d'essayer différentes activités. Entre course à vélo, à pied, escalade, randonnée, arts martiaux, yoga, sports collectifs, cross-training et musculation, le choix est large. De plus, ceux-ci ne sont pas mutuellement exclusifs. N'hésitez pas à essayer de réaliser votre "cocktail" idéal. Outre cela, si vous n'êtes pas à une phase de l'année où vous pouvez facilement tester toutes les activités requises, commencez à apprendre ces compétences requises en même temps. La coordination, la souplesse, la musculation, et l'endurance peuvent être pratiquées indépendamment à tout moment, grâce à un conseil sportif. En les pratiquant, vous vous sentirez plus à l'aise pour explorer de nouveaux sports plus tard.
Ne négligez pas votre alimentation
Qui parle d'optimisation de la condition physique parle de transformation du corps. Si vous essayez toujours spécifiquement de gagner du muscle ou de perdre de la graisse, alors vous êtes au régime. Lorsque vous faites de l'exercice, vous devez manger suffisamment de protéines tout en suivant un conseil nutrition sport pour soutenir vos efforts. Néanmoins, il ne s'agit pas de trop manger sous prétexte d'exercice. Sachez également qu'il est faux de manger moins afin de perdre du poids plus rapidement, même lors d'une activité physique intense et fréquente. Au lieu de cela, essayez de placer le curseur dans la meilleure position. Vous devriez rechercher à obtenir le carburant indispensable pour vos cours plutôt que de vous affamer ou de vous engloutir.
Vous n'obtiendrez pas tout du premier coup, mais il vous faudra persévérer et adapter votre programme à vos envies. Ce n'est qu'en dosant vos progrès et en vous vérifiant régulièrement que vous pourrez être sur la bonne voie. En ligne, vous pouvez trouver des conseils dans ce domaine.